Sedona Method

"tadi aku lupa jelasin

ada 3 cara mengelola emosi (sedona method)
1. Menahan (memendam)
2. Mengekspresikan (marah=banting piring, memaki dsb, sedih = menangis dsb)
3. Level tertinggi yaitu melepas / release", Arif Rahutomo


"Sebenarnya perasaan dan pikiran itu harus imbang menurut ku
saat yang dominan perasaan
segera aktifkan akal
begitupun sebaliknya
ketika akal terlalu dominan
aktifkan hati
nah aktivitas itu selalu ada residu
(ya yang sesak didada itu)
itu yang harus dibuang
bahagia pun kan sesak di dada
harus dibuang", lanjutnya.